moje sfd

[...] że jak na samym początku miałem problemy z tak dużą ilością jedzenia to teraz jest już ok.., wszystko zależy też od doboru produktów..., staram się wrzucać więcej owoców moje ulubione to gruszki i banany teraz:-) Dt 3 700 kcal Trening: Barki: Wyciskanie żołnierskie - 8x 45, 8x 45, 7x 45, 5x 45, 5x 45 Unoszenia sztangi do brody - 10 x40, 10x [...]

[...] Fat Night zrobię, a później cały tydzień 50/50 polecę.., Poza tym koleżanka w pracy na chorobowym i na razie muszę codziennie chodzić po 12/14 h.. Coś się przedłuży to moje redukowanie, no cóż@-| Z aktywności rano będę tylko interwały wrzucał... Suplementacja: wit-min 1x, yoha 20 mg, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: [...]

[...] klatka i to mi sie podoba ;d /SFD/2018/11/10/5e5aad0e4e4944a992ed4dd6b735a500.jpg /SFD/2018/11/10/791aae2a83d44fd3bb08d2c6750dfd29.jpg Edit, czy jesli fizjo twierdzi, ze moje nierowne barki to po prostu wada nabyta z ktora nic sie nei zrobi bo mam juz praktycznie rozwiniety szkielet to mam go zmienic czy raczej mowi dobrze? Zmieniony przez - [...]

[...] Moim zdaniem jest okej a nawet lepiej niż okej. Jeśli chcesz pracować nad ciałkiem to skup się na innych partiach (jeśli w ogóle masz jakieś słabe punkty wyżej). Takie jest moje zdanie. Aha, polecam również zakup jakiejś fajnej mini, żeby pokazywać światu swoje atuty Edit A jeśli Cię nie przekonałem i jesteś upartą Dziewczynką, to poczytaj [...]

[...] sklep sprzedaje mi towar niezgodny z umowa, a pozniej oswiadcza, ze moge go cmoknac, to nie wiem, czy chcialbym dalej korzystac z jego uslug. I zeby bylo wszystko jasne, moje wpisy nie maja na celu dyskredytowania sklepu, ale chcialbym wiedziec, jakie jest podejscie do tego tematu. o zaufanie chodzi najbardziej! powiem Ci jedno - wg faktów [...]

Oblihehe to bylo cos dalam rade 3 obwody, potem cala sie trzeslam i chcialo mi sie wymiotowac, oczywiscie burak na gebie jakby krew chciala trysnac. to te moje przebiezki moga sie schowac, ale podobalo mi sie. moge wlaczyc to codziennie? jest problem z wypadami z przeskokiem - kolano mi trzaska nieprzyjemnie (uszkodzona lekotka kiedys a chrupie do [...]

[...] takie foty w necie wklejac haha samo ich zrobienie bolalo, bo pechowo ja sie calkiem dobrze czuje w rozmiarze 44, chyba za dlugo jestem ekhm duza i przywyklam i maz kocha moje waleczki, nie wiem czy to zle czy dobrze wzrost: 160 waga: 85 kilo pas: 100 biodra: 115 udo, ah udo: 68 cm cel mam taki, ze poki co chce zrzucic wage do 65-62 kilo [...]

[...] gdy mi sie wszystko jakos unormowalo, wtedy wzielam sie za siebie spokojnie - silownia, basen, dieta pod wplywem sfd, zrzucilam 16 kilo i naprawde bylam fajna laska, jak na moje standardy hehe, a i tak narzekalam zem gruba, jak teraz fotki ogladam to sie zastanawiam, gdzie ja oczy mialam nieistotna didki maja straszne ceny, ale warte sa kasy, [...]

A ja myslałam, ze macie z Żonką na pół ten garaż... Dalej jest. Tylko że moje „pół” jest znacznie większe %-) Żona czai się na strych więc se odbije, do tego wyniosłem się z trenażerem z piwnicy. Same plusy Dziś siłowy: WL 1s x 10p 53kg 4s x 10p 60,5 kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4 s x 10-12p 18 kg Wyciskianie fr na płasko/ uginanie [...]

[...] też dobrze. Ja mało pojętny. Lub inaczej odruchy typu nabieranie zbyt dużo powietrza, uciekanie z nogami, synchronizacja - wiele wiele przede mną ale chcę muszę chcę IM 70,3 moje marzenie i zaczynam je realizować! Rower zostawiam na koniec - raz finanse dwa - woda najgorsza więc trzeba to ogarnąć. Uczę się żabki i kraula po 30 minut jednego i [...]

[...] TRI. Rano pobiegałem potem wskoczyłem na rower a wieczorem popływałem w jeziorze. Widze że jak woda jest zimna to nie potrafie sie wyluzować i się napinam itd, to psuje moje pływanie, ale trenowałem nawigację. W jedną strone kierunek łódka, spowrotem kierunek samochód, co 10 ruchów musze kontrolować, ściaga mnie w prawo. dzisiaj zabieram sie [...]

Popołudniowy trening i ... zagadka, są takie buty jak w załączniku, cena dobra, rozmiar z tego co mierzyliśmy długość wkładki ten sam, pytanie czy na moje 70kg będzie to dobra amortyzacja? Zależy mi na dużej amortyzacji :-) może ktoś coś wie /SFD/Images/2016/2/23/d547b1a3dfcc401c96b419c8b1ca45cc.jpg [...]

[...] Na to "pozostało" 700 kcal nie zwracajcie uwagi, nie prowadzę dzienniczka żywieniowego, a musiałem kiedyś przestawić. Może przed jakimś startem, nie pamiętam. Jak na moje 69kg to jem sobie raczej dobrze :-D Do tego dwie mocne kawy, czyli 400 ml, 1,5l czystej wody nie gazowanej i 1l wody z sokiem na trening. A na treningu rower bez planu, [...]

Medale dawano tylko za podium, jak opuszczałem basen zostało kilka osób w wodzie (1 i 2 miejsce) oraz dwie panie, które teoretycznie nie są w stanie mi zagrozić. Dostałem medal za 3 miejsce. Wyjdą jaja jak będzie trzeba jutro oddać, kobiety bywają przecież nieobliczalne, ale z PMS-em pływać nie powinny. Moje 3 miejsce ex aequo, lecz ja nie robiłem [...]

[...] w których sprawdzaliśmy maksy. Ciekawostki- większość siły była na diecie bez węgli. Dwukrotne podejście pod TKD, niestety chyba cierpię na IBS bo węgle jakby zabijają moje jelita, treningi po 30 czy 50g były albo bez żadnej różnicy albo skutkowały gorszym samopoczuciem. Największy progres zanotowałam mniej więcej w połowie planu, potem [...]

Wracam :-D Przygoda w dziale obok za mną, było super i na pewno będę sobie robić częste wycieczki :-P. Wiele się nauczyłam, sporo osiągnięłam - wrzucę tu jeszcze porównanie bo KURDE JESTEM DUMNA trochę to się pochwalę. Roztrenowanie i luz z szamą za mną (w piątek poszedł rekord 95kg na split jerka), nieco wody podeszło ale spoko, odpoczynek był [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html co do linkow z innych serwisow: http://www.sfd.pl/ALLEGRO__ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINK%C3%93W_!!-t304197.html jak bedziesz mial diete to bedziesz wiedzial czy potrzebujesz takiego produktu na moje oko to tylko gainer/bulk wiec nic innego jak jedzenie w proszku.

Jeszcze na silce %-) /SFD/Images/2015/8/13/1e0d95216a95406592ff3413f938aa0f.jpg I w domu jak na polu sie juz jasno robilo %-) /SFD/Images/2015/8/13/62a581cb7baf495fa19fb4dacfc1517c.jpg TheGladiators - siema kolego ! ;-) k***a pamietam drugie miejsce tam mialem %-) typ 8lat stazu w armwrestlingu mnie rozwalil %-) moze jak bym trenowal ta dyscypline [...]

Znalazlem plyte ze starymi fotami %-) ale wszystkich od razu nie wkleje, bede dozowal Wam te przemiane %-) %-) %-) Tak wygladaly moje poczatki w 2005 roku: /SFD/Images/2015/8/15/b389505c8b6a406ab3a7fb5e3529dcad.jpg /SFD/Images/2015/8/15/5ce56525459d4b2f96b506ad384ee330.jpg Bardzo chcialem trenowac a nie bylo sprzetu, za to byl kamien do [...]

Niedawno rozpoczęły się zapisy na AUT - Vallnord Ronda del Cims 2017 (170 km i 13500 m D+/13500 m D-). Cały czas wybieram się w 2018 r., ale pomyśleć o tym musiałam planując sezon 2017. Aby dostać się na Rondę trzeba wykazać ukończenie biegów kwalifikacyjnych pow. 100 km i 4500 m D+ lub pow. 165 km i 2500 m D+ w dwuletnim okresie poprzedzającym. [...]